Marek Vis – "It's better to go too far, than not far enough"

Wolverine, the real stuff

Marek Vis 24 november 2022 24 november 2022

Ineens loop je weer ergens in België op een avontuur van meer dan 200k genaamd Wolverine. Ik ben samen met Maarten Naaktgeboren en Olav Sammelius op pad om dit monster te verslaan. We zijn voorzien van een racevest met eten, drinken, kleding en de nodige oplapspullen, genoeg om te overleven als het echt een zooitje wordt. Daarnaast moeten we navigeren op horloge en kunnen we gebruik maken van alles wat de dorpjes ons bieden. We lopen rustig maar gestaag door en pakken met het vallen van de avond een frietje mee in een klein dorpje. Het begint al af te……………

Killing Kate

Marek Vis 2 november 2021 2 november 2021

We zijn slechts een paar uur onderweg maar mijn lichaam hapert reeds. Ik dribbel wat over boomwortels en onderga het gevoel van mijn slechte conditie. De rugzak van 7,5kg, de warme herfstdag, de hoogtemeters, het lijkt allemaal bedoeld om mij te testen. Ik loop samen met Mike en vorm de achterhoede. Een paar kilometer voor ons lopen, Martino, François, Olav en Tim. Een heel end daarvoor lopen Irene, Wouter en Maarten.De kilometers gaan traag voorbij ondanks dat er prima tempo gemaakt kan worden over de brede paden in Duitsland. Mike en ik zullen het op pure wilskracht moeten doen, hadden……………

The Iceberg, Trail looping @Coo

Marek Vis 23 mei 2021 23 mei 2021

Makkelijk zat, een rondje lopen en dat 42x. Echter was dit rondje 3,85k lang, zaten er een slordige 270 hoogtemeters in en waren grote gedeeltes van het parcours bedekt met modder. Deze info was genoeg om vooraf vast te stellen dat het een loodzware beproeving zou worden. Donderdag waren Mike en François gestart en vrijdag startte de rest van de club. Helaas had François de race na 8 rondes reeds gestaakt vanwege lichamelijke klachten en liepen we zodoende nog met 7 deelnemers het bergje bij Coo op en neer. Mike, Maarten, François, Olav en Marek voor Nederland, Martino voor België,……………

Brabantsche Piece of Cake van 222,22 km

Marek Vis 2 november 2020 3 november 2020

Hieronder van ieder van ons een paar woorden over hoe we onze alternatieve LEO route ervaren hebben. ——————– Marek Vertrokken om 10:00 op vrijdagmorgen met een klein cluppie lopers die we kennen. Het programma was duidelijk, 222,22k afronden binnen 48 uur volgens de zelf opgestelde regels waar iedereen mee had ingestemd. Ieder van ons heeft minimaal de Legends trail gefinisht en kan navigeren als de beste, echter liepen we als een stel schapen in Spoordonk direct de verkeerde weg in na de start. Even warmdraaien zeg maar.De stemming was goed en het weer ook waardoor het tempo net iets hoger……………

Legends 500, waanzin in de Ardennen

Marek Vis 4 maart 2020 4 maart 2020

Daar staan we dan op zaterdagochtend 22 februari iets voor 8:00 uur in Mormont. Zo goed als iedereen die ik ken heb ik wel even gesproken en aardig wat deelnemende titanen geven ook aan nerveus te zijn, terwijl zij dat al jaren niet meer zijn. Stiekem weten we ongeveer waar we aan gaan beginnen. 50 lopers met bergen ervaring in loodzware races. Maar wie kan de ellende van Legends 504k winterse Ardennen overwinnen en wie wordt neergesabeld en staat niet meer op? Het Opwarmertje 22-02 Start –> CP1, afstand 83k, (0 –> 83) Tim telt af en de groep zet……………

Voorbeschouwing Nederlandse deelnemers Legends Trail 500

Marek Vis 19 februari 2020 19 februari 2020

Voorbeschouwing Nederlandse deelnemers Legends Trail 500 Hoeveel en welke ervaring heb je nodig om 500k non-stop door de Ardennen te banjeren? Hebben de Nederlandse deelnemers in huis wat er nodig is om te finishen? Het is bijna zo ver, de start van de Legends Trail 2020. Een bijzondere editie omdat er naast de ‘normale’ afstand van meer dan 250k ook een lustrum afstand van 500k is. Een voetrace van 500k door de winterse Ardennen vraagt om wat extra aandacht. 57 mannen en vrouwen durfden zich in te schrijven en zijn gekwalificeerd bevonden door de organisatie. 6 van deze aanmelders hebben……………

Legends 250 vs Legends 500

Marek Vis 6 november 2019 6 november 2019

Over een kleine 4 maanden is het zover en start ik met een groep ultralopers aan de Legends 500. Een eenmalige editie voor lopers die de Legends 250 reeds hebben volbracht, of een soortgelijke race. Wat mij momenteel vooral opvalt onder de ingeschreven lopers, is dat gedacht wordt dat de 500 makkelijker zal zijn dan de 250. Laten we dat eens nader bekijken door de verschillen in de wedstrijd weer te geven. Er zijn 5 verschillen van belang naar mijn mening. Startmoment Afstand tussen de CP’s Binnen of buiten slapen Gemiddelde noodzakelijke snelheid Totale afstand en duur Startmoment De 250……………

50 Miles Great Escape 2019, We gaan weer wat doms doen

Marek Vis 23 september 2019 25 september 2019

Zullen we zaterdag de 50 miles meelopen? Nee joh donder op, gewoon hier en daar een beetje helpen, zegt Maarten. Maarten was donderdag even op de koffie bij mij om zijn verhaal te doen over de King Offa’s Dyke Race (300k), die hij maandagavond laat gefinisht had samen met Martino en François. Ik laat het idiote idee maar varen verder en neem mij voor om de komende dagen vooral niet te veel te lopen aangezien ik afgelopen zaterdag ook een monstertocht van 5 marathons heb afgewerkt. De volgende dag popt het idiote loop idee toch weer op en ik stuur……………

220(+1) rondjes asfalt tegen Plastic

Marek Vis 20 september 2019 25 september 2019

Wendy ziet iets voorbij komen van het WNF over een actie die het opneemt tegen plastic in de oceanen. Niet veel later heeft ze het allemaal doorgelezen en meldt mij enthousiast dat ze dit echt een goeie actie vindt en een kilometer door de zee gaat zwemmen tegen het plastic in de oceanen. We zijn al geruime tijd bezig met bedenken wat nou een goede manier is om ons in te zetten voor een schonere planeet en deze actie spreekt aan omdat iedereen hier debet aan is en zijn steentje kan bijdragen door minder plastic te gebruiken. Daarnaast zal het……………

Hermannsweg nonstop

Marek Vis 11 september 2019 11 september 2019

Hermannsweg is een wandelroute van 160 tot 220km over een kleine bergkam in Duitsland, net over de grens bij Enschede. De route is zo mooi, dat deze is opgenomen in de zogenaamde ‘top trails of Germany’. Het moet een paar jaar geleden geweest zijn dat iemand iets postte over de Hermannsweg. De foto’s en begeleidende tekst waren dusdanig dat ik direct meer info opzocht en de route snel opsloeg om ergens in de toekomst te gaan lopen. In juli popte het idee bij mij op om in mijn laatste vakantieweek, begin augustus, mijn lichaam en geest te testen. Mijn knie……………

Legends Slam 2018-2019, 310k out of 730k

Marek Vis 15 juli 2019 15 juli 2019

Legends Slam bestaat uit 4 wedstrijden die plaatsvinden van eind september tot eind juni. 4 wedstrijden met een eigen karakter, waarbij de loper al zijn/haar fysieke kwaliteiten moet tonen en een hoge mate van mentale flexibiliteit moet hebben. De afzonderlijke LEGENDS TRAILS in één woord GREAT ESCAPE: Uitdagend BELLO GALLICO: Vervelend LEGEND TRAIL: Grensverleggend AOBTD: Onderschatterig September – Great Escape 160k over ruig Ardennen terrein, met een krappe cutoff van 36 uur. December – Bello Gallico 160k over licht glooiend terrein, met een ruime cutoff van 36 uur.……………

An epic journey, Race Across Scotland 350k/200+ miles

Marek Vis 31 augustus 2018 31 augustus 2018

From PortPatrick to Cockburnspath, from West to East, from the Irish Sea to the North Sea, the Race Across Scotland with an official length of 212 miles / 341.3 km. Add to that a few detours for checkpoints and bull meadows and you come well above 350k. A year before the start, we had our party complete. Maarten Schön, François Flisijn, Martino Corneillie and me. Other Dutchmen and Belgians who had appeared at the start, Benny Keuppens, Kurt Peeters, Erwin Deckers, Ken Rottiers, Jozef de Cock and Christophe Wislet. A beautiful company of 10 Dutch and Belgians. As said before,……………

Een epische reis, Race Across Scotland 350k

Marek Vis 31 augustus 2018 31 augustus 2018

Van Portpatrick naar Cockburnspath, van West naar Oost, van de Ierse zee naar de Noordzee, de Race Across Scotland met een officiële lengte van 212 miles / 341,3 km. Tel daar nog een paar detours voor checkpoints en stieren weiden bij op en je komt ruim boven de 350k. Een jaar voor de start hadden we ons reisgezelschap compleet. Maarten Schön, François Flisijn, Martino Corneillie en ik. Andere Nederlanders en Belgen die aan de start verschenen waren, Benny Keuppens, Kurt Peeters, Erwin Deckers, Ken Rottiers, Jozef de Cock en Christophe Wislet. Een mooi gezelschap van 10 Nederlanders en Belgen. Zoals……………

Race Across Scotland RAS Voorbeschouwing

Marek Vis 9 augustus 2018 10 augustus 2018

Op een zomeravond in 2017 passeren er allerlei races de revue, de een na de ander wordt doorgestreept tot er eentje overblijft, Race Across Scotland. Een plek waar we nog niet eerder een race liepen en een afstand die we nog niet eerder gelopen hebben. De route loopt van de westkust, de Schotse zee, naar de oostkust, de Noordzee. Een bestaande route genaamd de Southern Upland Way. Zodra de inschrijving openging, meldden we ons aan en het avontuur was begonnen. Echter moesten we nog 13 maanden wachten…….. We vormden een team bestaande uit Martino, François, Maarten en Marek. Met zijn……………

Legends Trail 2018, IJs editie

Marek Vis 7 maart 2018 14 maart 2018

English in red We get 62 hours to run/walk 250km through the Belgian Ardennes in the winter. Hereby my report of an icy edition of the Legends Trail 2018! LEVEL 1 Ga nou maar, ik hou je vandaag niet bij. Ik kan momenteel echt niet sneller, dit tempo blijf ik voorlopig lopen. Verder en verder verdwijnt het rode lampje van Maarten voor mij op het parcours. Ik loop na een kilometer of 20 alleen langs de Ourthe door de sneeuw en over ijzige rotsen. Het is een adembenemende omgeving en de sneeuw dempt al het geluid waardoor ik mij……………

102 kilometer te voet door het duin

Marek Vis 9 januari 2018 10 januari 2018

Op 12 november rond de klok van 9 uur ga ik te neergeslagen op een bankje ten noorden van Tilburg zitten. De pijn in mijn hiel is echt niet te harder en ik besef dat het mis is. Een paar dagen later wordt de diagnose hielspoor vastgesteld en begint mijn hoop op het lopen van de Duinhopper 201 te vervliegen. De weken erna worstel ik met emotie en stap ik zo nu en dan op de MTB, maar de drang naar het heel lang lopen blijft. Uiteindelijk besluit ik te starten en wandelend van start te gaan. Geen idee hoe……………

BELLO GALLICO 240K ?

Marek Vis 23 oktober 2017 23 oktober 2017

BELLO GALLICO 240K Aan het einde van het kalenderjaar wacht mij nog een laatste uitdaging, de Bello Gallico. Legends Trails promoot het als een snelle trail van 50 of 100 miles. Ik heb mij aangemeld voor de 100 miles en dien de ronde van 80km twee keer te lopen. Twee keer hetzelfde rondje lopen is niet mijn sterkste punt en de twijfel was dan ook geruime tijd aanwezig. Echter heeft er laatst een omslag plaatsgevonden en heeft vastberadenheid de twijfel verdrongen. Het is Legends Trails wederom gelukt mij te triggeren en uit te dagen om mijn grenzen op te gaan……………

In 10 stappen naar 100k Trail in de Alpen

Marek Vis 17 september 2017 17 september 2017

Afgelopen zomer hebben we mogen genieten van vele extreme trail wedstrijden. De extreem lange trails van 100k en meer, schieten als paddenstoelen uit de grond. De 50k trailtjes in de Ardennen zijn voor velen een traininkje voor de Grand Finale in de Alpen. Maar hoe maak je nu de stap van 50k Ardennen trailtje naar 100k in de Alpen zonder te DNF-en? Garanties voor niet DNF-en heb je niet, maar het is wel te reduceren met de juiste voorbereiding. Je bent helemaal gek gemaakt door alle mooie heldhaftige verhalen, fantastische foto’s en indrukwekkende filmpjes en volgend jaar ga je……………

Slovenië: Solo ultra trainen in de bergen

Marek Vis 14 augustus 2017 14 augustus 2017

Neergestreken aan het glas heldere meer van Bohinj in Nationaal Park Triglav in Slovenië, zie ik machtige bergen om mij heen. Daar moet ik op, daar moet ik rennen! De verwachting vooraf was om inderdaad op deze camping te geraken en ik heb reeds een paar routes gemaakt en in mijn GPS geladen. Na twee dagen kijken naar de bergen, bepaal ik dat het tijd is voor een verkenningsrondje van 16km met 1000 hoogtemeters. Het concept is heel simpel, gewoon de route op je GPS volgen en een liter water mee en bijvullen op de top bij de berghut.……………

Race report van een genadeloze 170k lange ultratrail door de Poolse bergen. Race report of a ruthless 170k long ultratrail through the Polish mountains

Marek Vis 4 mei 2017 19 mei 2017

STUMILAK 2017 for real mountain man! (English in red) Race report van een genadeloze 170k lange ultratrail door de Poolse bergen STUMILAK 2017 for real mountain man! Race report of a ruthless 170k long ultratrail through the Polish mountains START – CHECKPOINT 1 De loper voor mij stopt en kijkt om zich heen. Ik stop ook en doe hetzelfde. We zijn pas een half uur bezig met de race. Zijn wij verkeerd gelopen, nu al? De Pool lacht en begint terug te lopen, net als Alex en een paar lopers die vlak achter mij zaten. Geïrriteerd draai ik mij ook……………

Getraind voor 176k in de Poolse bergen

Marek Vis 20 april 2017 5 mei 2017

Een paar maanden geleden heb ik mij erin laten luizen. Een tocht van 176k met meer dan 9000 hoogtemeters. Eerder dit jaar had ik al besloten deze enorme uitdaging niet in 2017 te gaan lopen, maar wellicht wel volgend jaar. Ik heb immers al genoeg zware tochten op het programma staan en Koningsdag gewoon in Nederland vieren zoals 99% van de Nederlanders, leek mij ook een prima idee. Echter was er een moment van zwakte op een winterse avond die gepaard ging met enkele goudgele rakkers en een chatsessie met de slinkse Stef. Subtiel opgebouwd werd ik in een hoek……………

Gratis Trailrun trainingen 4 april, 16 mei en 13 juni

Marek Vis 17 maart 2017 22 maart 2017

Beste Trailrunners, Uit liefde voor de sport organiseer ik drie trainingen in een bos nabij Oosterhout. De afgelopen jaren heb ik een berg ervaring opgedaan binnen de sport Trailrunning die ik combineer met mijn kennis als gediplomeerd sportleraar. Ik deel deze kennis graag met ander lopers om hen verder te helpen hun doelen te bereiken. Wanneer: Dinsdag 4 april, 16 mei, 13 juni 19:30 – 21:00 Deelnemers: Maximaal 15 per training Kosten: Gratis Startlocatie: Pannekoeckenhuys Restaurant De Hannebroeck, Hoevestraat 12, 4903RR Oosterhout Voor wie is dit? Voor iedereen die in ieder geval 10km kan hardlopen en vragen heeft over Trailrunning.……………

Volunteering LEGENDS TRAIL 2017, hell of a job!

Marek Vis 7 maart 2017 7 maart 2017

Volunteering LEGENDS TRAIL 2017, hell of a job! Are you racing Legends again this, is a frequent question I had to answer. Racing it in 2016 had such an impact on me, that it took me 10 months to start thinking about racing it again somewhere in the future. Nevertheless I really wanted to be part of the Legends Trail in 2017, so I volunteered. In this way I could help and motivate my friend Maarten Schön and all the other participants. Friday 6:00 p.m. the racers took off to become a LEGEND and most of the volunteers went to……………

Generale Legends training

Marek Vis 14 februari 2017 14 februari 2017

Vrijdagmiddag was het weer zo ver, Maarten & Marek gaan naar de Ardennen. Laatste keer was november, dus het mocht wel weer een keertje. Er moest nog een serieuze nachttraining komen ter voorbereiding op de Legends Trail drie weken later. Het moest eigenlijk een soort generale worden. Het idee was de hele nacht lopen van schemering naar schemering en dan in een tempo dat ook haalbaar is bij de Legends Trail. De kleding, het schoeisel en de rugzak inclusief inhoud, ondergaan hierbij een serieuze controle. En als laatste een zeer serieuze controle van het lichamelijk functioneren. Ik spreek nu……………

De charme van het ultralopen

Marek Vis 30 januari 2017 30 januari 2017

Ik ben er klaar voor mentaal en fysiek, om de 100km Dutch Coast te lopen. Sinds september last van jichtaanvallen bij mijn grote teen hebben de trainigsstandaarden drastisch laten veranderen. Maar sinds een week of 6 is alles weer normaal en heb ik begin januari nog 72k gelopen. Ik dien deze race niet te onderschatten aangezien alles arelaxt is aan deze race. Het is ver, koud, donker, windtegen, zand en eentonig. Vorig jaar was er eenmalig een 100 miles editie en dacht ik die mooi als training voor de Legends Trail te doen, ik strandde toen met pijnlijke bovenbenen……………

Nieuwjaarsloop Maasduinen 73k, 39k, 34k

Marek Vis 8 januari 2017 8 januari 2017

Velen waren aangemeld en nog meer geïnteresseerd voor de Nieuwjaarsloop Maasduinen. We hadden een mooie route gemaakt van 73k, verdeelt in twee lussen van 39k en 34k. De ijzel in de vroege ochtend van 7 januari deed velen besluiten toch maar niet deel te nemen, desalniettemin stonden rond 8:00u 13 lopers klaar om de eerste ronde van 39k te volbrengen. Vol goede moed gingen we op pad door een sprookjesachtig gebied. Al snel vormde zich groepjes en viel de groep uiteen in een stuk of 4 groepjes. Iedereen liep lekker zijn eigen tempo en zodoende was het prima. ……………

The other site, Bello Gallico als vrijwilliger

Marek Vis 20 december 2016 20 december 2016

Je hoort en leest zo nu en dan wel eens iets over het vele werk dat een Trail organiseren met zich meebrengt. Aangezien ik geblesseerd was de weken voorafgaand aan de Bello Gallico, leek het mij een prima idee om mij aan te melden als vrijwilliger. Vrijdagavond kwam ik aan op locatie en was er weinig hulp nodig waarna ik al snel wat ging slapen. Zaterdag om 4:00 de start van de 160k lopers en hen uitgezwaaid. Uiteraard was ik klaar wakker en bleek ik mij in te kunnen zetten in de keuken. Heel relaxt om als vrijwilliger deel te……………

Blegny Trail 53k 2000D+ (Trail des gueules Noires)

Marek Vis 19 december 2016 19 december 2016

Iets zou er nog gelopen moeten worden in 2016 om het mooie loopjaar af te sluiten. De Bello Gallico 100 miles had ik helaas moeten cancellen vanwege een steeds terugkerende blessure aan mijn grote teen. Echter leek de grote teen de laatste week onder controle en kwam de hoop op een laatste trailtje weer bovendrijven. Blegny Trail paste in mijn agenda en zodoende stond ik op zaterdag 17 december aan de start. Eigenlijk heet de trail, Trail des Gueules Noires en is de start in het dorpje Blegny, maar Gueules Noires is al moeilijk schrijven, laat staan uitspreken. Het betekent……………

Alternatieve trainingen voor de heuvels

Marek Vis 14 december 2016 14 december 2016

Woon je in het vlakke deel van Nederland, hoe train je dan voor een trail met hoogtemeters? Hieronder vind je de nodige alternatieven en adviezen om gedegen voorbereid aan de start te komen van een trail in bijvoorbeeld de Ardennen. Op het moment dat jezelf een doel hebt gesteld is het van belang een plan te maken om je doel te bereiken. Voor de een is een plan in grote lijnen voldoende voor de ander moeten alle trainingen inzichtelijk en op elkaar afgestemd zijn. Wat van belang is, is om te trainen wat je gaat lopen. Dus bij een snelle……………

Nieuwjaarsloop 7 januari 2017 Maasduinen (73k, 39k, 34k)

Marek Vis 14 oktober 2016 14 oktober 2016

Nieuwjaarsloop 7 januari 2017 Maasduinen (73k, 39k, 34k) Meld je aan via Facebook: https://www.facebook.com/events/255860908149187/ Om het nieuwe jaar in te luiden en maar meteen goed van start te gaan hardlooptechnisch gezien, organiseren wij een groepsnavigatieloop door Nationaal Park Maasduinen. We starten met de hele groep en als blijkt dat de tempoverschillen te groot zijn, splitsen we op zodat de snellere lopers het niet te koud krijgen. We lopen op de Maarten & Marek manier. Dat betekent dat we de route online gemaakt hebben en niet weten wat we op ons pad tegenkomen. We lopen met een GPS handheld, en het……………

Interview Marek Vis op GAANenBELEVEN

Marek Vis 14 oktober 2016 29 augustus 2023

Hieronder de link naar het interview op de site van GAANenBELEVEN: http://gaanenbeleven.nl/interview-met-marek-vis/

UTML, Beauty of the BeNeLux

Marek Vis 13 september 2016 13 september 2016

Editie 2016: ULTRATRAIL MULLERTHAL LUXEMBURG 112K, 2800D+ Ik kijk nog eens op mijn klokje en zie dat het 23:30 is. Schuin achter mij ligt Marco te slapen in de auto, hij hoeft pas om 6:00 te starten aan zijn eerste 75k. Van mij wordt verwacht dat ik om 0:05 over de startlijn ga en pas na 112k weer stop met bewegen. Ik geef mezelf nog 5 minuten om te voorkomen dat ik te lang sta te blauwbekken in het startvak. Schoenen aan, superdun jasje aan, racevest om, banaan en flesje cola mee, ik ben er klaar voor. Marco en ik……………

Salland Trail 100k, 20 augustus 2016

Marek Vis 23 augustus 2016 23 augustus 2016

Slechts twee lopers hebben wij voor ons, een man en vrouw. Maarten en ik hebben de vaart er behoorlijk in en zeggen keer op keer dat we te hard gaan. Maar hoe zit dat nou met Kim Mulder die we vrijdagavond voor het eerst ontmoet hebben. Zij loopt op kop en waren we na een kilometer al kwijt. Bij het eerste CP op 17k vragen we naar de koplopers. Vrouw kwam een paar seconden voor de man binnen, nam een banaantje en wat drinken en was weer weg, dat was een kwartier geleden. Maarten en ik nemen ruim de……………

250K non-stop, Legends Trail 2016, Pain is my Partner

Marek Vis 9 maart 2016 29 augustus 2023

by Marek Vis, 09-03-2016 (English and Dutch) Na maanden trainen en afzien is het eindelijk zo ver en sta ik samen met 46 anderen aan de start van de eerste editie van de Legend Trail 250k non-stop navigeren door de donkere bossen van de Ardennen met een tijdslimiet van 4km/u. Vrijdagavond 4 maart om 18:00 is de start en we moeten maandagochtend 7 maart om 8:30 binnen zijn. 250K non-stop, Legends Trail 2016, Pain is my Partner After months of dedicated training the moment has finally arrived. Together with 46 others, I find myself at the starting line of the……………

Legends Trail – trainen voor een 250k wedstrijd in de winterse Ardennen

Marek Vis 1 maart 2016 29 augustus 2023

TRAINEN VOOR LEGENDS TRAIL 250K NON-STOP TRAIL TIJDENS DE WINTER IN DE ARDENNEN. Dit is een verslag van de laatste 11 trainingsweken voor de 250k Legends Trail. Alle trainingen zijn beschreven waarbij aandacht wordt geschonken aan de mentale en fysieke training en daarnaast ook aan de materiaal keuze, slaapmogelijkheden en eten en drinken tijdens een trail. Nog 11 weken. Hoe en wat train je de laatste weken voor een monster trail van 250k? Iedereen heeft daar een andere aanpak voor. Ik zal wekelijks omschrijven hoe ik mij de laatste weken fysiek en mentaal voorbereid. Afgelopen week is de route van de……………

Auteur: Marek Vis